7 Fakta Menarik Soal Olahraga Barre

Banyak olahraga menarik yang populer belakangan dan dikenal efektif dalam membentuk tubuh dan menyehatkan fisik. Salah satunya adalah barre. Ini merupakan jenis latihan yang menggabungkan gerakan balet dengan konsep pilates dan yoga. 

Olahraga barre dipercaya mampu membuat tubuh lebih ramping layaknya para balerina. Lebih daripada itu, lewat olahraga ini, otot Anda menjadi lebih kuat dan lentur sehingga menghindarkan dari berbagai risiko nyeri sendi maupun otot. 

Apakah Anda tertarik untuk mengikuti jenis olahraga yang satu ini? Banyak fakta menarik terkait barre. Berikut ini adalah beberapa fakta terkait barre yang tidak ada salahnya Anda ketahui terlebih dahulu sebelum mengambil kelas barre atau mempraktikkannya sendiri lewat tutorial melalui video. 

Barre: Jenis Olahraga Kekinian

Olahraga untuk Siapapun 

Jangan mentang-mentang memakai konsep gerakan balet, Anda kemudian berpikir bahwa barre hanyalah olahraga untuk para wanita. Ini salah besar. Nyatanya, barre merupakan olahraga untuk siapapun. Laki-laki maupun perempuan bisa melakukan jenis olahraga ini. Anda juga tidak perlu berpikir untuk menjadi pencinta olahraga terlebih dahulu untuk memulai barre. Bagaimanapun, barre merupakan latihan yang ramah sendi dan otot sehingga cocok dilakukan oleh orang yang baru memulai olahraga sampai pencinta olahraga hardcore

Tergolong Berat 

Jika melihat video-video latihan barre, Anda mungkin menganggap jenis olahraga ini tergolong ringan. Olahraga barre memang ramah sendi, namun tiap gerakannya justru tergolong olahraga berat. Olahraga barre bahkan kerap dikaitkan sebagai olahraga dengan intensitas tinggi. Paslanya, berbagai gerakan barre yang menjadikan kaki sebagai beban kerap dikombinasikan dengan gerakan kardio yang akan memicu keringat Anda secara deras. 

Peregangan dan Pemanasan 

Jangan berpikir jika melakukan barre, Anda selangkah lebih maju untuk menjadi seorang balerina. Beberapa gerakan barre memang mengambil konsep dari balet. Akan tetapi, rata-rata gerakan balet yang dipakai hanya berasal dari sesi peregangan ataupun pemanasan. Jadi walaupun Anda sudah sangat jago melakukan olahraga barre, Anda tetap bisa selihai para balerina. 

Kelas Telanjang Wanita 

Meskipun tampaknya barre adalah tren kebugaran baru-baru ini, akar dari olahraga ini sebenarnya sudah ada puluhan tahun lalu. Barre bahkan dikenal sebagai olahraga seks di kisaran tahun 1970an. Tepatnya pada 1970-an ketika terjadi revolusi seksual, barre dipilih oleh para perempuan yang mencari kelas telanjang untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka di dalam maupun di luar kamar tidur.  

Tumbuh Pesat 

Dalam beberapa tahun terakhir, pertumbuhan peminat dan studi barre sangatlah signifikan. Menurut USA Today, studio yang mengintegrasikan kelas barre dalam program mereka sudah bertumbuh lebih dari 100 persen. Bahkan di Amerika Serikat, 1 dari 3 studio olahraga telah memiliki program kelas barre. Sementara jika dilihat secara global, sudah ada lebih dari 500 studio barre yang bisa menjadi tempat pilihan Anda mengikuti programnya. 

Pakaian Ketat untuk Barre 

Pakaian ketat untuk olahraga terdengar kurang nyaman, namun tidak demikian ketika Anda memutuskan mengikuti kelas barre. Justru sebaliknya, Anda mengenakan legging atau celana yoga dan tank top ketat. Ini bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak dan membantu Anda melakukan gerakan yang benar. Tidak disarankan memakai sepatu ketika mempraktikkan gerakan barre. Sebaiknya, Anda bertelanjang kaki atau lebih baik memakai kaus kaki dengan peregangan khusus pada bagian sol untuk membantu menciptakan keseimbangan Anda. 

Barre Efekfif Bakar Kalori 

Gerakan-gerakan barre mungkin terlihat tidak menghabiskan tenaga. Namun nyatanya, barre merupakan olahraga yang sangat ampuh membakar kalori. Mengikuti kelas barre selama 60 menit bisa membakar 300-400 kalori. Hampir 40 persen dari kalori yang dibakar bahkan berada di zona pembakaran lemak. Tak heran dengan alasan ini, barre kerap dicari untuk tujuan pelangsingan badan. 

*** 

Makin tertarik mengikuti kelas barre? Segera cari studio yang menyediakan kelasnya dan temui instruktur profesional untuk tahap awal. Jika sudah memahami konsepnya, baru Anda bisa mempraktikkan sendiri lewat tutorial video dari rumah.

Persiapan Sebelum Melakukan Tes Swab Antigen di Tangerang

Bagi Anda yang ingin melakukan swab antigen Tangerang pasti menginginkan hasil yang negatif karena dengan begitu Anda berarti tidak terpapar Covid-19.

Kebanyakan orang sudah pasti akan merasa deg-degan saat melakukan tes antigen karena ketakutan akan hasil yang didapat.

Padahal sebenarnya tidak perlu seperti itu sebab sebenarnya ada cara-cara yang bisa Anda lalukan supaya hasil rapid antigen negatif.

Berikut cara-caranya:

Pastikan hidung dalam keadaan bersih

Karena rapid antigen menggunakan metode yang sama dengan PCR swab, yaitu mencolokkan alat ke hidung untuk mendapatkan lendir untuk mengetahui keberadaan virus, pastikan organ penciuman Anda tersebut dalam keadaan bersih.

Karena itu tidak boleh ada kotoran atau ingus di dalamnya yang dapat menghambat proses pemeriksaan, dan bisa menyebabkan hasil yang positif.

Berkumur

Anda juga perlu berkumur jika tes antigen dilakukan melalui mulut. Berkumur-kumur ini Anda bisa lakukan setelah makan.

Tujuannya untuk membersihkan sisa makanan dalam tenggorokan yang masih tertinggal, dan bisa mengontaminasi proses dan hasil pemeriksaan.

Tubuh dalam keadaan baik

Supaya Anda yang ingin mengambil swab antigen di Tangerang mempunyai hasil yang negatif, pastikanlah tubuh dalam keadaan segar dan bugar.

Untuk mendapatkan hal yang demikian, rajinlah berolahraga, konsumsi makanan bergizi secara teratur, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol, kelola stres, dan istirahat yang cukup.

Hal ini tentu saja akan dapat membantu imun tubuh Anda sehingga hasil negatif yang Anda inginkan tercapai.

Melakukan Protokol 5M

Protokol kesehatan 5M juga perlu Anda lakukan dalam persiapan tes antigen. Protokol itu mulai dari mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, hindari kerumunan, dan mengurangi mobilitas.

Hal ini perlu Anda lakukan supaya Anda tidak tertular virus saat tes karena disarankan untuk Anda jangan berlama-lama di fasilitas layanan kesehatan saat tes. Setelah tes sebaiknya langsung pulang.

Meditasi dan Berdoa

Selain persiapan-persiapan fisik, Anda tentunya juga perlu melakukan persiapan mental. Hal ini diperlukan mengingat banyak orang yang merasa khawatir dan takut jika ternyata mendapat hasil terkonfirmasi positif.

Jika demikian ia harus melakukan isolasi mandiri baik di rumah, rumah sakit, atau di fasilitas non rumah sakit yang dipunyai pemerintah seperti Wisma Atlet.

Supaya mental Anda benar-benar bagus saat tes, yang perlu Anda lakukan adalah demgan meditasi dan berdoa.

Caranya adalah dengan merasakan sepenuhnya semua aktivitas harian lalu cobalah untuk menikmatinya sambil bersyukur.

Ternyata hal ini bisa membangun pikiran yang positif dan membangun imun tubuh secara alami sehingga akan membuat tes Anda menjadi lancar dan aman.

Apa yang harus dilakukan jika hasil tes positif?

Jika ternyata hasil tes positif, Anda jangan kecewa dan berkecil hati, dan harus ikhlas menerima karena itu pertanda memang tubuh Anda sebenarnya dalam keadaan tidak baik.

Karena itu, segera lakukan isolasi mandiri selama 2 Minggu supaya virus di tubuh Anda menghilang.

Jangan lupa juga lakukan PCR swab setelah 2 minggu isolasi untuk memastikan tidak ada Covid-19 di tubuh Anda.

Yang perlu Anda perhatikan adalah jangan terburu-buru melakukan tes Covid-19 jika merasa mempunyai gejala yang mengarah ke sana.

Sebab, kemungkinan itu adalah gejala penyakit biasa. Untuk dapat mengetahuinya Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter secara online sebelum memutuskan mengambil tes Covid-19.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tes swab antigen di Tangerang. Pastikan untuk melakukannya di fasilitas layanan kesehatan terbaik di wilayah tersebut.